Τα smartphone και οι υπολογιστές είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Όλοι είμαστε έτοιμοι να εργαζόμαστε με αυτές τις ψηφιακές μηχανές για ώρες στο χώρο εργασίας μας καθημερινά. Επιπλέον, ξοδεύουμε μερικά δικά λεπτά στο smartphone μας απαντώντας σε μηνύματα και μηνύματα WhatsApp, λίγες ακόμη ώρες με παιχνίδια κ.λπ.

Η συνεχής και καθημερινή χρήση των ωρών του smartphone μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών και ανεπάρκεια όρασης. Εδώ έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με 7 εύκολες συμβουλές που μπορούν εύκολα να μειώσουν την καταπόνηση των ματιών.

 

1. Αναλάβετε την ευθύνη για τα μάτια σας

Ένα πράγμα που μπορεί να αποτρέψει και να μειώσει την καταπόνηση των ματιών είναι ΕΣΕΙΣ. Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη των ματιών και της καταπόνησης των ματιών σας.

Οι περισσότεροι χρήστες περνούν ατελείωτες ώρες USELESS στο τηλέφωνό τους παρακολουθώντας βίντεο YouTube και κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτές οι ατελείωτες ώρες επηρεάζουν την υγεία των ματιών σας.

Ο μόνος και πιο ισχυρός τρόπος να το κάνετε είναι ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ. Εάν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε συμπτώματα καταπόνησης των ματιών, είναι καιρός να λάβετε τις προτεραιότητές σας. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε βοήθεια, το έχετε. Υπάρχει μια πληθώρα εφαρμογών στο Play Store που σας βοηθούν να ελαχιστοποιήσετε το Screen-Time για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών. Μία από τις πολύ δημοφιλείς εφαρμογές είναι το Social Fever. 

 

2. Προσοχή στη λάμψη:

Εάν εργάζεστε σε μια κατάσταση που συνήθως φωτίζεται με έντονα φώτα οροφής κ.λπ., η λάμψη μπορεί να είναι αιτία της καταπόνησης των ματιών σας. Τι είναι το Screen Glare; Όταν το φως αντανακλάται στην οθόνη του smartphone σας, είτε είναι ηλιακό φως είτε τεχνητό, δημιουργεί ένα τυφλό έντονο φως και μπορεί να κάνει την εμφάνιση της οθόνης ουσιαστικά δύσκολη που μπορεί να προάγει την καταπόνηση των ματιών.

Η αντιμετώπιση της αντανάκλασης οθόνης είναι πολύ εύκολη. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ματ προστατευτικό οθόνης από την Amazon ή την τοπική αγορά σας. Κοστίζει ένα ή δύο ευρώ για ένα μέσο ματ προστατευτικό οθόνης, αλλά μπορεί να εξαλείψει εντελώς το έντονο φως και να μειώσει την καταπόνηση των ματιών.

 

 

3. Πρέπει να είναι αναμμένο:

Το δωμάτιο στο οποίο εργάζεστε πρέπει να είναι καλά φωτισμένο. Ένα σκοτεινό περιβάλλον εργασίας μπορεί να τεντώσει τα μάτια σας και να προκαλέσει πονοκεφάλους κ.λπ. Το δωμάτιο ή το γραφείο στο οποίο χρησιμοποιείτε μια ψηφιακή συσκευή δεν πρέπει να είναι σκοτεινό. Παρόλο που οι εταιρείες smartphone έχουν αρχίσει να ενσωματώνουν το Dark Mode για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, δεν εξαλείφει το πρόβλημα.

 
4. Διατηρήστε την απόσταση:

Οι περισσότεροι άνθρωποι, για να βλέπουν τα πράγματα καθαρά ή εκτός συνήθειας, κρατούν τα smartphone ή τους φορητούς υπολογιστές τους πιο κοντά στα μάτια τους από ό, τι θα έπρεπε. Κάνει το φως από την οθόνη σας πολύ πιο ισχυρό και επιβλαβές για τα μάτια σας. Ως εκ τούτου, για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών, θα πρέπει να διατηρήσετε μια σωστή απόσταση μεταξύ του smartphone και των ματιών σας. Η ιδανική απόσταση μεταξύ του smartphone και των ματιών σας είναι μεταξύ 15 και 18 ιντσών.

 

5. Ρυθμίστε την οθόνης σας:

Όλοι είμαστε τόσο μεγάλοι θαυμαστές της αισθητικής και του μινιμαλισμού που προσπαθούμε να διατηρήσουμε τις γραμματοσειρές της συσκευής μας και το στυλ μενού όσο το δυνατόν μικρότερα. Αυτό μπορεί να φαίνεται ορατά ευχάριστο, αλλά είναι πιθανότερο να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών.

 

6. Αναβοσβήνει! 

Για να είναι στατιστικά, ένα κανονικό άτομο αναβοσβήνει τρεις φορές λιγότερο όταν χρησιμοποιεί ψηφιακή οθόνη, είτε τηλεφώνου είτε υπολογιστή. Αυτό προκαλεί ξηρότητα και κνησμό που μετατρέπονται αργότερα σε προβλήματα όρασης. Ως εκ τούτου, ενώ χρησιμοποιείτε μια ψηφιακή συσκευή, βεβαιωθείτε ότι αναβοσβήνετε συχνά σκόπιμα. Το αναβοσβήνει λιπαίνει τα μάτια σας και τα προστατεύει από βλάβες της ψηφιακής οθόνης συνεχώς και μειώνει την καταπόνηση των ματιών.

 

Social Fever:

Το Social Fever είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες εφαρμογές για να σας βοηθήσει να μειώσετε το χρόνο της οθόνης και με τη σειρά του να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών ή την κόπωση των ματιών. Μπορείτε να ορίσετε τις ώρες σας για συγκεκριμένες εφαρμογές στο smartphone σας και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το άχρηστο γαργάλημα του τηλεφώνου σας. Μερικές από τις πιο επισημασμένες δυνατότητες του Social Fever είναι:

Manager App Times: Η εφαρμογή Social Fever διαθέτει ενσωματωμένο χρονόμετρο εφαρμογών μέσω του οποίου μπορείτε να ορίσετε ένα όριο για τη χρήση της εφαρμογής σας. Το Χρονοδιακόπτης εφαρμογών μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε το χρόνο σας σε συγκεκριμένη εφαρμογή και να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τον εθισμό στο YouTube.

Στατιστικά: Με την εφαρμογή Social Fever, μπορείτε να παρακολουθείτε το ιστορικό της χρήσης του τηλεφώνου σας και την πρόοδο που σημειώνετε κάθε μέρα που περνάτε.

Ακολουθήστε την εφαρμογή Hobby: Social Fever που σας βοηθά να ξοδεύετε χρόνο με τα χόμπι σας και όχι να περιηγείστε άσκοπα σε site κοινωνικών μέσων με το χρονόμετρο χόμπι.
Με όλες αυτές τις δυνατότητες και πολλά άλλα, το Social Fever είναι η καλύτερη εφαρμογή για να παρακολουθείτε τη χρήση σας σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης και smartphone. Κάντε λήψη του Social Fever για τη συσκευή σας Android εδώ: Λήψη του Social Fever.

 

 

Δείτε επίσης:

• Aυτά είναι τα καλύτερα smartwatches το 2019
• Tα καλύτερα κινητά τηλεφωνά 2019
• Πώς να καθαρίσετε το κινητό σας Android πριν το πουλήσετε
• Τα καλύτερα USB flash του 2019
• Netflix: Οι 10 καλύτερες ταινίες που έχουν βγεί (trailers)